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Publicado:
Agosto 1, 2023
Originalmente gravado:
Agosto 29, 2022
Ao encerrarmos nosso foco na saúde mental, darei a você outra ferramenta para combater e, por fim, transformar seus pensamentos negativos em positivos. Trata-se da resiliência.
A Kabbalah ensina que nossos momentos mais sombrios são uma oportunidade para uma grande Luz. Isso não quer dizer que a resiliência será fácil. Leva tempo. É preciso esforço. E muitas vezes, as dádivas que se escondem dentro ou ao redor de nossos desafios só se revelam muito mais tarde.
A resiliência não é necessariamente algo com que todos nascemos, mas certamente é algo que todos podemos aprender. Uma dica para construir resiliência: temos que mudar a autodepreciação para o amor próprio. Quando você se encontrar em um estado de espírito em que se sente arrependido, crie um mantra como este:
Fiz o meu melhor com o conhecimento, consciência e compreensão que tinha na época, aceitando plenamente a consciência de que estou em constante mudança, e o que pode me servir agora não teria sido uma opção viável naquele momento.
Hoje, vamos implementar, passo a passo, seu plano de melhoria de bem-estar mental.
Durante a jornada de otimizar o bem-estar mental, lembre-se de que remover as influências negativas que afetam a nossa mente é tão essencial quanto adicionar mais influências positivas.
Alguns dos gatilhos diários mais comuns para nossa saúde mental são:
● Muito tempo nas redes sociais (erradas), o que pode nos levar a nos comparar com as outras pessoas ou a assumir as perspectivas dos outros sem avaliá-las pessoalmente (mesmo que, com base em sua escolha de estar aqui, você esteja claramente lendo o tipo certo de conteúdo!)
● Notícias negativas, que parecem inundar nosso feed nos dias de hoje.
● Passar muito tempo com pessoas pessimistas, em um ambiente de trabalho negativo ou em outras situações que nos fazem sentir ansiedade, estresse ou mal conosco.
● Permitir nos apegar ao arrependimento - ao invés de usá-lo para ajudar a nos guiar para escolhas mais positivas e satisfatórias. (Lembra a história que compartilhei sobre Matt Haig no vídeo de ontem? Sobre um homem à deriva em um bote salva-vidas por meses, bombardeado pelos elementos e perto de morrer de sede e de fome, mas o que mais o incomodava eram os arrependimentos que ele nutria sobre sua vida.)
O fato é que nós não podemos mudar nada do nosso passado. Está feito. Mas nós PODEMOS deixar que nossas experiências, nossas emoções e nossos arrependimentos nos orientem a tomar as melhores decisões no futuro.
Vamos começar analisando seus objetivos para melhorar seu bem-estar mental.
Você sente que tem capacidade de alcançar esses objetivos? Eles são específicos e gerenciáveis? Pense em como você vai colocá-los em ação, a partir de hoje:
● Faça uma lista das ações ESPECÍFICAS que você pode tomar para alcançar seus objetivos. Se você se comprometeu a marcar uma consulta com o/a terapeuta, separe um tempo para pesquisar sobre terapeutas, peça para amigos de confiança te indicarem alguém ou agende a primeira consulta. Se você decidir começar a meditar diariamente, coloque um lembrete e procure diferentes aplicativos de meditação. Qualquer que seja o seu objetivo, dê o primeiro passo!
● Envolva a sua rede de apoio em seus objetivos de forma que você se sinta confortável. A qualidade do seu sistema de suporte pode fazer uma grande diferença para te ajudar a seguir em frente.
Lembre, a vida é confusa às vezes. Todos nós vivemos tristeza, estresse e medo (escrevi muito sobre esse tópico em meu livro Medo Não é Uma Opção, e nós vamos revisitar os medos em nossa auditoria de 30 dias); o que importa é como lidamos com essas emoções.
E, no final das contas, a escolha é sempre nossa! Podemos ficar presos na lama ou seguir em frente e aceitar a bagunça!
Um dos maiores presentes em estudar Kabbalah é que nos tornamos mais conscientes das energias que estão ao nosso redor. Cada dia, semana e mês tem uma energia única com diferentes poderes que nos trazem informações. Este mês de Virgem é um dos meses mais importantes do ano, cheio de energia e profundas transformações. Nos próximos 30 dias, vamos avaliar e repensar 10 das áreas mais importantes da sua vida. Primeiro, vamos olhar para o que está funcionando e o que não está funcionando. Vou te ajudar a identificar o seu desejo – o que você realmente quer naquela área da sua vida – e não aquilo que você pensa que quer, ou que você deveria querer, ou o que os outros pensam que você queira. Com isso, você vai criar o seu plano. Você vai torná-lo um plano de ação, factível e motivador. Estou muito animada e agradecida que todos vocês estão se juntando a mim nesta jornada de repensar, reformular, recalibrar e re-energizar sua vida.
