Sono grata

In questo momento dell’anno, la gratitudine è un argomento davvero al centro dell’attenzione - e non solo per chi festeggia il Ringraziamento. Con la fine dell’anno arrivano il tempo freddo, le Feste, il tempo da trascorrere con gli amici e la famiglia, insieme a quello per le riflessioni. Questo è stato un anno difficile, e so di essermi rivolta alla gratitudine per superare alcuni dei momenti più complicati. 

Questo senso di gratitudine è molto più potente di quanto molti di noi comprendano. In effetti, i sociologi riferiscono che le persone che fanno pratica con la scrittura di almeno una cosa al giorno per la quale sono grati, fanno esperienza di un significativo incremento di felicità in meno di un mese. Una piccola pratica che da grandi risultati…

Posso dire per esperienza che è vero. La mia pratica della gratitudine ha assunto diverse forme durante gli anni, ma ha sempre incluso l’iniziare la giornata con la preghiera. I Kabbalisti hanno un insieme di preghiere che dicono ogni mattina, una delle quali sono le 18 benedizioni - uno strumento che permette di connetterci all’apprezzamento per le cose buone nelle nostre vite, dal sorgere del sole alla terra sotto i nostri piedi. C’è addirittura una preghiera che ci ricorda di essere grati del fatto che ci siamo svegliati. È un modo per non dare tutto per scontato; quest’anno, soprattutto, credo che tutti noi stiamo provando un più profondo senso di gratitudine per ciò che abbiamo. 

Qualunque sia la pratica a cui ci rivolgiamo, dare attenzione alle cose per cui siamo grati ci pone nella direzione di notarne sempre di più durante il giorno. La gratitudine è un’energia che genera un circuito. Più tempo si trascorre sentendosi grati, più ragioni troviamo per esserlo. 
Ed è sempre più facile farlo quando le cose vanno bene, giusto? Tuttavia, che succede quando le cose non vanno proprio alla grande? Che accade quando non ce la sentiamo di “cercare” il bene? Probabilmente sapete già quel che sto per dirvi…i momenti in cui non vogliamo farlo sono i MIGLIORI per farlo. Che si stia passando un momento difficile nella propria vita o che si sia disillusi rispetto allo stato delle cose nel mondo dopo aver letto l’ennesimo tragico titolo di giornale, le cose belle esistono e non bisogna impegnarsi troppo per riuscire a trovarle, se si ha il desiderio di farlo. 

Per questo motivo credo che il Today Show abbia un’intera sezione del proprio sito dedicata alle Buone Notizie. Letti alcuni dei loro recenti titoli, è stato difficile non sorridere e sentire sbocciare la gratitudine. Eccone alcuni:

“Una donna di Chicago, a 104 anni, si butta col paracadute da un aereo: vuole infrangere il record della paracadutista più anziana”. 

“Sam Kaplan, 72 anni, si diploma in un college della Georgia mentre la sua mamma, di 99 anni, si congratula con lui”. 

“I lavoratori di Starbucks raccolgono 40.000 $ per una barista a cui vogliono molto bene dopo che la sua macchina è stata rubata”. 

Come vi sentite a leggere queste? Scommetto che starete sorridendo anche voi! 

Ora provate a fare la vostra lista. Quali sono i vostri “titoli della gratitudine”? Se ci si prende un momento per concentrarsi sul bene che ci circonda, indipendentemente da come ci si sente, se ne troverà per forza un po’ - e rapidamente. Non devono essere necessariamente cose grandi o importanti. 

Potrebbe essere il tè che stai bevendo mentre leggi questo articolo. Può essere la salute della tua famiglia e dei tuoi amici. Se si sta attraversando un periodo davvero bello, può essere ogni piccolo dettagli di quel momento, incluso il sorriso che porta sul tuo volto. Se, invece, si vive qualcosa di difficile, può essere l’aiuto di coloro che ci circondano insieme alla prima risata che facciamo durante la giornata o - se proprio vogliamo diventare dei veri ninja della gratitudine - può essere l’apprezzamento nei confronti dell’opportunità di crescita che quella situazione ti offre. 

Non importa come ci sembri la nostra vita, c’è sempre qualcosa per cui essere grati ed una benedizione di cui prendere nota. 

L’apprezzamento è il luogo dove nascono l’amore, la generosità e la gioia. Quando lo si pratica, anche solo per un momento, la nostra gratitudine comincia a trascendere il mondo fisico e ci apriamo a trovare una prospettiva più profonda, insieme ad un senso di connessione. La nostra gratitudine ascende al di sopra di ciò che vediamo o ciò che abbiamo. Diventa un travolgente senso di meraviglia per il solo fatto di essere vivi, per il fatto che ci sia stato dato un altro giorno sulla terra, un’altra opportunità di fare esperienza di questo pianeta in qualunque modo possibile - oltre che di condividere in modi che portino Luce al mondo. 

Buon Ringraziamento a coloro che si trovano negli Stati Uniti e un pensiero felice anche per coloro che oggi si sentono grati.