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L’autocontrollo è fondamentale in molte delle nostre lotte quotidiane: dalla dipendenza al mangiare troppo, allo scarso rendimento a scuola o a lavoro. È la nostra capacità di gestire gli impulsi, le emozioni e i comportamenti per raggiungere obiettivi di lungo termine. È anche ciò che ci permette di resistere ad atteggiamenti e bisogni che non vogliamo avere. Ognuno di noi combatte a qualche livello con l’autocontrollo, ma ci sono dei passi che possiamo compiere per raggiungere la vittoria.
Ecco 3 suggerimenti per aumentare la tua forza di volontà:
1. Migliora la connessione tra il corpo e la mente limitando il linguaggio negativo verso te stesso
Aumentare la forza di volontà inizia con il migliorare la relazione tra la nostra mente e il nostro corpo. Il nostro corpo spesso vuole cose che la nostra mente sa che non dovremmo fare. La forza di volontà vacilla quando la mente non ha più controllo sul corpo.
Quando ti rivolgi a te stesso con amore e comprensione, corpo e mente entrano in armonia tra loro. Pensa ad una sfida che stai affrontando in questo momento. Magari è il rimuginare troppo, la mancanza di motivazione, o delle cattive abitudini alimentari. Come ti rivolgi a te stesso quando metti in pratica uno di questi comportamenti? Molti di noi utilizzano un linguaggio crudele, e si giudicano troppo duramente. Perché parlare a noi stessi in un modo che non utilizzeremmo con gli altri?
Assicurati che corpo, mente e spirito stiano lavorando insieme. Si tratta di un processo intimo e personale. Non c’entra niente come appari alle altre persone. Ciò che conta è come vedi te stesso.
2. Fai una pausa e pensa prima di reagire
La saggezza della Kabbalah insegna che la strada per ottenere le più incredibili benedizioni nella vita passa attraverso un processo chiamato “restrizione”. La restrizione riguarda il ritardare la gratificazione. È il concetto del “preferisco aspettare di avere qualcosa di meglio più avanti che una piccola dose di godimento adesso”. È una cosa che sperimentiamo in vari modi. Per esempio, può farci sentire bene urlare a qualcuno con cui siamo arrabbiati in quel momento, ma sotto sotto sappiamo che potremmo avere con loro una conversazione molto più costruttiva e ragionevole, se ci prendessimo un momento per tranquillizzarci prima di reagire.
La restrizione riguarda il fare una pausa per riconoscere che c’è qualcosa di importante da imparare e assimilare, per poi decidere se c’è bisogno di reagire. Non parliamo di reprimere i nostri sentimenti o evitare il confronto. A volte è necessario dire o fare qualcosa, ma hai il potere di scegliere quando farlo.
Le nostre giornate sono piene di occasioni per mettere in pratica le reazioni ritardate. Più approfittiamo di queste opportunità, più diventa semplice farlo. Pensa ad oggi. Quante volte hai reagito d’impulso? Più riuscirai a padroneggiare la restrizione, prima raggiungerai le benedizioni che ti sono destinate.
3. Abituati ad avere un dialogo interno con te stesso.
Abbiamo tutti una vocina dentro che prova a farci cadere in tentazione. “Mangia quel biscotto in più, fai quel commento cattivo, non alzarti per andare a lavoro oggi…”. Questa voce è il nostro più grande nemico, ma è anche la nostra più grande opportunità. È attraverso la lotta contro questa voce che possiamo sviluppare la nostra forza di volontà.
Quando senti quella vocina nella testa, sappi che i suoi suggerimenti sono veleno per la tua anima. Arrenderti alla voce ti impedisce di padroneggiare l’autocontrollo e la restrizione e questo, a lungo termine, condizionerà ogni aspetto della tua vita. Discuti con lei. Più la sovrasti, più lei diventerà flebile, più forte diventerà il tuo autocontrollo.
Sviluppare una grande forza di volontà è possibile e fattibile. Dobbiamo solo trovare l’armonia dentro noi stessi, resistere alla nostra natura reattiva e sviluppare un dialogo interno più deciso. Non è un lavoro semplice, ma è tra le qualità più importanti che possiamo sviluppare per raggiungere il successo in ogni area della nostra vita.