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Bob Newhart a un célèbre sketch de Mad TV dans lequel il joue le rôle d’un thérapeute auprès d'une patiente aux prises avec divers problèmes psychologiques. Alors qu'elle décrit les problèmes qu'elle rencontre (de la claustrophobie à la boulimie), son conseil est à chaque fois : "Arrêtez !". Si le sketch est hilarant, il reflète le type de commentaires que nous entendons souvent lorsque nous sommes confrontés à nos propres difficultés.
Il est probable que quelqu'un vous ait déjà dit de "laisser tomber" ou de "passer à autre chose" lorsque vous êtes blessé, contrarié ou en colère. Bien que nous sachions au fond de nous-mêmes que la réponse est en fin de compte "d'arrêter", ce conseil peut sembler dur et dédaigneux, en particulier lorsque nous traversons des émotions difficiles comme le stress, l'anxiété ou la peur. Il est trop simplifié et ne permet pas de passer à l'action. Heureusement, la sagesse de la Kabbale nous fournit des outils utiles pour nous aider à nous débarrasser des pensées et des émotions négatives qui nous freinent.
Voici quatre conseils pour vous aider à lâcher prise et à trouver la liberté dans l'abandon :
1. Examinez les raisons pour lesquelles vous vous accrochez.
Avant de pouvoir se débarrasser de choses telles que la douleur ou le ressentiment, il est important de se demander pourquoi on s'y accroche. Prendre le temps de s'arrêter et d'explorer cette question sans jugement peut s'avérer particulièrement inspirant. Souvent, une partie inconsciente de nous-mêmes pense qu'il faut s'accrocher à la douleur ou à la colère pour savoir à qui l'on peut faire confiance et ne pas être victime de blessures à l'avenir.
Scientifiquement, notre cerveau est conçu pour la survie, pas nécessairement pour le bonheur. Les choses qui nous causent du stress, de l'anxiété et des phobies sont interprétées par notre esprit comme de véritables menaces pour notre bien-être. Nous nous y accrochons parce que nous croyons inconsciemment que c'est pour nous protéger. En réalité, il n'y a que peu d'avantages à s'accrocher à ces émotions. En prenant le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous accrochez à ces émotions et au peu que vous avez à y gagner, vous pouvez vous autoriser à lâcher prise.
2. Reconnaissez votre tendance naturelle à croire les choses négatives plutôt que les positives.
Imaginez qu'un entrepreneur travaille sur votre maison et vous dise qu'il a trouvé un trésor enfoui sous vos fondations. Vous seriez probablement sceptique et vous poseriez beaucoup de questions avant d'y croire. En revanche, s'il vous disait qu'il a trouvé des termites, il y a de fortes chances que vous l'acceptiez plus rapidement.
Notre cerveau a besoin de beaucoup moins de preuves pour croire les mauvaises choses que les bonnes. C'est ce qu'on appelle le biais de négativité. Nous avons tendance à nous accrocher et à prêter davantage attention aux commentaires négatifs que nous recevons qu'aux commentaires positifs. Une critique nous affecte plus profondément qu'une pluie d'éloges. Notre cerveau est ainsi fait, mais nous avons le pouvoir de le changer. Comprendre cette habitude naturelle peut vous aider à l’identifier, à y résister et, en fin de compte, à la transformer.
3. Pratiquez la pensée positive répétitive pour vous aider à changer vos schémas de pensée.
Les pensées sont difficiles à changer, mais c'est possible avec des efforts et du travail. Les neuroscientifiques ont montré que nous renforçons les voies neurologiques que nous utilisons le plus souvent. Cela signifie que si vous êtes une personne qui pense constamment de manière négative, il sera beaucoup plus difficile de changer ce comportement au fil des ans. Plus vous restez dans cet état d'esprit, plus vous avez l'impression qu'il s'agit d'un obstacle impossible à surmonter.
En revanche, une pensée positive constante peut entraîner votre cerveau et modifier vos schémas de pensée. Le lâcher-prise est une pratique que nous devons répéter au fil du temps et à laquelle nous devons nous habituer, comme on renforce un muscle. C'est un super pouvoir que nous pouvons développer. Entraînez-vous à lâcher prise pour les petites choses et, avec le temps, cela deviendra plus facile lorsque les défis deviendront plus importants.
4. Faites confiance au processus de la vie.
Lorsque nous ne sommes pas capables de lâcher prise, nous empêchons la lumière du Créateur d'entrer dans notre vie, que ce soit par de petites ou de grandes choses. En nous accrochant à la colère, à la blessure ou au ressentiment, nous disons en réalité que nous ne croyons pas qu'un plan ou une force supérieure soit à l'œuvre. C'est ne pas faire confiance au processus de la vie. Cette conscience empêche la lumière d'entrer dans la situation et limite la quantité de joie et de bénédictions que nous pouvons en recevoir.
Rappelez-vous que le Créateur a toujours des intentions et des plans positifs pour vous. Il se peut que les choses ne se passent pas toujours comme vous l'aviez prévu, et elles ne seront certainement pas toujours faciles, mais ayez la certitude qu'elles sont toujours pour votre plus grand bien. Vous souvenez-vous des moments où vous aviez peur et n'étiez pas sûr de vous, mais où tout s'est finalement bien passé ? Vous n'étiez pas seul - le Créateur était avec vous depuis le début.
Ayez foi dans le Créateur à chaque étape de votre vie, en particulier dans les aspects effrayants. Faites-vous confiance, faites confiance au Créateur et faites confiance au processus de la vie.
Lâcher prise, c'est en fait trouver la liberté. C'est la liberté de ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous et de vivre en tant que personne authentique. Mais lâcher prise est plus facile à dire qu'à faire. Nous aimerions parfois pouvoir "arrêter ça", mais nous avons du mal à suivre ce conseil. Il faut de l'introspection, des efforts et de la certitude dans le Créateur pour changer nos pensées et nos comportements. En devenant un adepte du lâcher prise radical, vous vous ouvrirez à une joie et à des bénédictions bien plus grandes que vous ne pouvez même l'imaginer.