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La maîtrise de soi joue un rôle important dans nombre de nos problèmes courants, qu'il s’agisse de dépendance, de suralimentation ou de contre-performance à l’école ou au travail. La maîtrise de soi est notre capacité à gérer nos impulsions, nos émotions et nos comportements pour atteindre des objectifs à long terme. C'est aussi ce qui nous permet de résister aux comportements et aux envies indésirables. Tout le monde lutte d’une façon ou d’une autre pour avoir la maîtrise de soi. Il existe des mesures à prendre pour nous préparer à réussir. En voici quelques-unes.
1. Améliorez votre connexion corps-esprit en limitant le discours négatif sur soi.
Le renforcement de la volonté commence par l'amélioration de la relation entre notre esprit conscient et notre corps. Notre corps veut souvent faire des choses que notre esprit sait que nous ne devrions pas faire. Et notre volonté faiblit lorsque notre esprit n'a plus le contrôle sur notre corps.
Lorsque vous vous traitez avec amour et compréhension, le corps et l'esprit se mettent en harmonie l'un avec l'autre. Pensez à un problème que vous rencontrez en ce moment. Peut-être s'agit-il de pensées excessives, d'un manque de motivation ou de mauvaises habitudes alimentaires. Comment vous parlez-vous lorsque vous adoptez ces comportements ? Pour la plupart d'entre nous, notre discours sur nous-mêmes est cruel, et nous nous jugeons de façon excessivement sévère. Pourquoi vous parler ainsi si vous ne le faites pas aux autres ?
Faites le point avec vous-même – corps, âme et esprit – pour vous assurer qu'ils fonctionnent tous ensemble. Il s'agit d'un processus interne et personnel. Il ne s'agit pas de l'apparence que vous projetez pour les autres. C'est la façon dont nous nous voyons nous-mêmes qui est importante.
2. Faites une pause et réfléchissez avant de réagir.
La sagesse de la Kabbale enseigne que le chemin pour obtenir les bénédictions les plus étonnantes dans la vie passe par un processus appelé “restriction”. La restriction concerne la gratification différée. Il s'agit de la notion suivante : “Je préfère attendre d'avoir quelque chose de mieux plus tard plutôt que d'avoir un plaisir moindre maintenant”. Cela se présente sous de nombreuses formes. Nous pouvons nous sentir bien sur le moment, en élevant la voix lorsque nous sommes en colère contre une personne, par exemple, mais à un certain niveau, nous savons que nous pourrions avoir une conversation beaucoup plus équilibrée et constructive avec elle si nous prenions quelques instants pour nous calmer avant de réagir.
La restriction consiste à faire une pause pour reconnaître qu'il y a quelque chose de valable à apprendre, à s'asseoir avec cette idée, puis à décider si l'on doit passer ou non à l’action. Il ne s'agit pas de réprimer ses sentiments ou d'éviter complètement les choses. Parfois, vous devez agir ou dire quelque chose, mais vous avez le pouvoir de choisir quand et comment.
Nos journées sont remplies d'occasions de pratiquer les réactions différées. Plus nous saisissons ces occasions, plus il devient facile de le faire. Pensez à aujourd’hui. Combien de fois avez-vous réagi impulsivement ? Plus vous serez maître de la restriction, plus vous trouverez les bénédictions qui sont censées venir à vous.
3. Entraînez-vous à avoir un dialogue interne avec vous-même.
Nous avons tous une voix intérieure qui essaie de nous tenter. “Mange un peu plus de ce beau gâteau au chocolat, lance ce commentaire blessant en direction de cette personne contre laquelle tu es en colère, ne te lève pas pour aller travailler aujourd'hui”. Cette voix est notre plus grand ennemi mais aussi notre plus grande opportunité. Et c'est à travers notre lutte interne avec cette voix que nous sommes capables de développer notre volonté.
Lorsque vous entendez cette voix dans votre tête, sachez que ce qu'elle vous suggère est un poison pour votre âme. Céder à cette voix vous empêche d’avoir une réelle maîtrise de soi et de faire preuve de restriction. Quel que soit le domaine que cela affecte, discutez avec cette voix. Plus vous la vaincrez, plus la voix se taira et plus votre maîtrise de vous-même sera forte.
Développer une volonté plus forte est possible et faisable. Il nous faut trouver l'harmonie en nous, résister à notre nature réactive et développer un dialogue interne plus fort. Ce n'est pas une tâche facile, mais c'est l'une des caractéristiques les plus importantes que nous pouvons développer pour réussir dans tous les domaines de la vie.