Comment puis-je me sentir moins seul ? 4 étapes pour combattre la solitude

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous nous sentons parfois seuls. En tant qu'êtres humains, nous avons besoin d'être en contact avec d'autres personnes, mais nous ne savons pas toujours comment trouver ces liens ou les maintenir une fois qu'ils sont établis. Il est facile de se sentir déconnecté de tout, en particulier de soi-même. 

S'il est normal de se sentir seul de temps en temps, la solitude chronique peut avoir un impact profond sur notre santé mentale et physique. Elle est associée à un risque accru de maladie coronarienne, d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral, de démence, de dépression et d'anxiété. La solitude n'est donc pas seulement un problème émotionnel, c'est un problème de santé. 

Tout le monde connaît la solitude à un moment ou à un autre, mais nous avons le pouvoir d'y remédier. Il existe un processus permettant de cultiver une relation plus forte avec soi-même et avec son entourage, afin d'accéder à un épanouissement et à une joie de vivre plus profonds.

Voici quatre étapes pour combattre la solitude :

1. Soyez conscient des pensées négatives que vous avez à votre égard.
Il y a une grande différence entre la solitude et l'isolement. La solitude est le fait de choisir d'être seul et d'utiliser ce temps pour réfléchir ou profiter de sa propre compagnie. La solitude, en revanche, est un sentiment d'isolement qui persiste même si vous êtes en compagnie d'autres personnes. C'est avoir l'impression de ne pas être son propre compagnon et de ne pas trouver de réconfort en passant du temps avec soi-même.

Certaines personnes se sentent seules, mais il leur est presque impossible de s'en sortir, même en ayant des contacts sociaux, parce qu'elles sont si peu aimables avec elles-mêmes. Notre âme est faite d'un potentiel infini, et lorsque nous cessons de le reconnaître, nos pensées ne sont plus en phase avec la partie la plus authentique de nous-mêmes. C'est là l'essence même de la solitude. 

Tout commence par soi-même. Vos pensées dictent votre réalité. Avant d'être un bon ami pour les autres, vous devez être un bon ami pour vous-même. Où sont vos pensées ? Sont-elles bienveillantes et nourrissantes ? Vous soutiennent-elles et vous consolent-elles ?

2. Connectez-vous à la puissance supérieure qui vous protège, vous guide et vous aime.
L'un des avantages d'un chemin spirituel est qu'il nous aide à prendre conscience que nous sommes toujours entourés d'une force d'amour. Nous n'avançons pas seuls dans la vie, mais nous sommes en harmonie avec une force supérieure qui nous soutient.

Lorsque vous comprenez que cette force est toujours avec vous, vous réalisez que vous n'êtes jamais vraiment seul. Il existe un système de soutien qui vous aime et qui veut le meilleur pour vous. Prenez le temps de reconnaître qu'il existe une force qui vous protège, vous guide et vous aime. Cela ne remplace pas complètement le besoin d'interaction sociale, mais cela peut contribuer à la paix intérieure et à l'acceptation.

3. Efforcez-vous d'avoir chaque jour au moins une interaction qui profite à quelqu'un d'autre. 
Habituellement, lorsque nous envisageons de prendre un café avec quelqu'un ou d'aller à une fête, nous nous demandons en substance : “Quel est l'avantage pour moi d’y aller ? Quelle joie ou quel plaisir vais-je retirer de cette expérience ?" Bien qu'il s'agisse d'un aspect normal de nos relations, l'un des outils les plus puissants pour prévenir la solitude est d'avoir au moins une interaction quotidienne qui profite à une autre personne.

Cette interaction n'a pas besoin d'être avec quelqu'un de très proche. En fait, il peut s'agir d'un parfait inconnu ! L'objectif est de faire un effort pour entrer en contact avec quelqu'un chaque jour. Posez-vous la question suivante : “Où est-ce que je donne à quelqu'un parce que je sais que cela lui apporte quelque chose, au lieu de le faire parce qu'il me manque ou parce qu'il me fait du bien quand je suis avec lui ?” Plus vous vous mettez en avant pour le bénéfice des autres, plus vous grandirez.

4. Comprenez que le fait de compter sur les autres ne vous rend pas faible – c'est même très important pour votre croissance spirituelle. 
Notre société accorde une grande importance à l'autonomie et à l'individualité. C'est tellement ancré en nous que nous pensons parfois que nous n'avons pas vraiment besoin de l'aide des autres. Cela peut nous décourager de compter sur le soutien des autres. Il est inconfortable d'être vulnérable et de demander de l'aide, mais c'est aussi une partie importante de notre existence. Le fait d'être autonome ne change rien au fait que nous avons aussi besoin des autres.

L'un des enseignements spirituels fondamentaux est que nous sommes tous connectés. Ce que nous ne pouvons pas faire seuls, nous pouvons le faire avec l'aide des autres. Pour nous épanouir dans tous les aspects de notre être, émotionnellement, mentalement, physiquement et spirituellement, nous avons besoin d'une interaction et d'une connexion relativement constantes avec les autres. 

Tendez la main aux personnes qui vous sont chères, présentez-vous à vos voisins et prenez des nouvelles de vos collègues qui traversent des difficultés. Faites toujours le choix d'interagir plutôt que de ne pas le faire. Cela ne se passera peut-être pas toujours bien, mais ce sera toujours à votre avantage. 

La solitude ne doit pas nécessairement devenir toxique. Grâce à notre travail spirituel, nous pouvons gérer et surmonter le sentiment de solitude. Soyez indulgent et bienveillant avec vous-même, connectez-vous à une puissance supérieure, recherchez des interactions désintéressées et permettez-vous de compter sur l'aide des autres. Avec de la pratique, vous pouvez trouver la paix intérieure en comprenant que vous n'êtes pas seul dans ce monde.