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L'intelligence émotionnelle (IE) est la capacité de comprendre et de gérer les émotions des autres et les nôtres. Consacrer du temps et des efforts au développement de notre intelligence émotionnelle est le fondement de toute relation durable et épanouissante, qu'elle soit familiale, platonique ou romantique, et certaines études montrent que c'est la clé du succès en affaires et dans d'autres domaines de la vie. .
De même, une faible intelligence émotionnelle est à l’origine des raisons pour lesquelles les choses s’effondrent souvent dans les relations, le travail et la vie. Les personnes dont l’intelligence émotionnelle est faible ont tendance à avoir du mal à écouter, à blâmer les autres par défaut et sont sujettes à des explosions émotionnelles. Cultiver l’intelligence émotionnelle est une expérience transformatrice qui est essentielle pour bâtir une vie réussie et épanouissante.
Voici 3 conseils pour renforcer votre intelligence émotionnelle :
Très souvent, nous pensons à l’intelligence émotionnelle comme à notre conscience des émotions des autres et à notre capacité à les gérer, mais la réalité est que cela commence par les nôtres. Si nous ne sommes pas émotionnellement intelligents avec nous-mêmes, il est beaucoup plus difficile de comprendre les autres.
Être émotionnellement intelligent, c’est connaître et comprendre son monde intérieur en détail. Il s’agit d’identifier les étapes de votre vie qui constituent votre passé et de voir comment ces événements et expériences vous ont façonné en tant que personne et ont influencé les décisions que vous prenez. Il s’agit également de reconnaître vos émotions lorsqu’elles surviennent et ce qui les déclenche. Lorsque nous ne sommes pas conscients de nos véritables sentiments, nous sommes à leur merci. Plus nous sommes conscients de nous-mêmes, plus vite nous pouvons nous remettre des bouleversements de la vie. Si vous avancez dans votre journée et que quelque chose déclenche une émotion, essayez de comprendre pourquoi spécifiquement.
Prenez le temps de déterminer où vous en êtes dans votre parcours d’intelligence émotionnelle. Posez-vous quelques questions clés : Puis-je contrôler ma colère ? Est-ce que je prends la responsabilité de mes actes ? Est-ce que je me présente de manière authentique dans les relations ? Est-ce que je fais généralement confiance aux autres ? Est-ce que je me sens à l’aise pour communiquer avec les autres sur des sujets sensibles ? Suis-je capable de prendre des décisions difficiles de manière réfléchie ? L’autoréflexion et l’introspection sont des éléments clés pour être émotionnellement intelligent avec soi-même et un tremplin nécessaire pour commencer à comprendre et à naviguer dans les émotions des autres.
L'empathie est une compétence fondamentale qui doit être développée à tout moment, quel que soit notre âge. Cela implique de reconnaître la douleur ou l’inconfort des autres, de l’intérioriser et de prendre le temps de méditer et d’y réfléchir. Reconnaître les émotions des autres à travers des signaux sociaux, des expressions faciales et une communication non verbale, fait partie de l'empathie.
Lorsque nous voyons quelqu’un dans le besoin, notre instinct est souvent de l’aider. Même si cela est important, cela ne suffit pas pour développer l’empathie et l’intelligence émotionnelle. N’essayez pas seulement de résoudre des problèmes pour les autres ; chercher à reconnaître et à ressentir leurs émotions. Faites attention à ce que vous apprenez et souvenez-vous-en pour l'avenir. Mettez-vous à la place de quelqu’un, ressentez ce qu’il ressent, puis offrez-lui quelque chose dont il a besoin.
Nous voyons tous le monde à travers nos lentilles uniques, déterminées par d’innombrables facteurs tels que notre éducation, notre environnement, notre éducation et nos expériences de vie. Lorsque nous critiquons les autres, c’est parce que nous les regardons à travers notre objectif, les jugeant en fonction de notre expérience de vie très différente de la leur. Nous sommes contrariés lorsque les autres ne parlent pas ou ne se comportent pas comme nous le ferions dans leur situation. La vérité est que nous ne pouvons jamais vraiment nous mettre à la place de quelqu’un d’autre. Il est très probable que si nous avions vécu la même vie qu’eux, nous ferions les mêmes choix.
L’un des plus gros problèmes dans les relations est que nous attendons de l’autre personne qu’il pense, se comporte et parle comme nous, et quand il n’y parvient pas, nous nous mettons en colère. Toute relation saine doit commencer par la compréhension que l’autre personne a ses propres expériences de vie et ses propres points de vue qui font d’elle ce qu’elle est. Donnez la grâce qui vient du fait de savoir qu’ils ont une vision différente. Vérifiez vos attentes envers les autres, elles sont souvent injustes. Lorsque nous supprimons les attentes, nous permettons aux gens de donner librement et de se montrer comme ils le font. Cela crée une ouverture pour la connexion, et c’est en fin de compte là où nous voulons aller.
L’intelligence émotionnelle est l’un des domaines les plus importants que nous pouvons développer pour que toutes nos relations se développent et s’épanouissent. Prenez le temps d'entrer en contact avec vos propres émotions et déclencheurs, et à partir de là, efforcez-vous d'acquérir une empathie de plus en plus grande envers les autres, sans jugement ni critique. Non seulement cela améliorera vos relations avec les autres, mais cela renforcera également votre connexion avec vous-même et avec le Créateur.