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Las estadísticas sobre el aumento de la depresión y la ansiedad son alarmantes. Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que 264 millones de personas en el mundo sufren de depresión. Muchas otras lidian con condiciones menos debilitantes como agotamiento, estrés crónico y soledad. Pero hay una manera poderosa para fortalecer y proteger nuestro cerebro. La respuesta: practicar la espiritualidad cada día.
En el pasado, la espiritualidad era considerada casi como un pasatiempo, algo agradable de hacer pero que no era necesario para una vida saludable. La ciencia y las investigaciones ahora sugieren que la espiritualidad es un camino importante para una fuerte salud mental y física. No solo se trata de nuestro bienestar y plenitud espiritual, también protege nuestro cuerpo y nuestra mente.
He aquí tres beneficios que un camino espiritual puede aportar a la salud mental:
1. Profundizar tu espiritualidad ayuda a prevenir la depresión y la ansiedad.
Estudios científicos recientes muestran un interesante vínculo entre nuestro bienestar físico y la conexión espiritual. Las personas que son espirituales y tienen una relación con una fuerza superior han demostrado mantener alejadas ciertas enfermedades, adicciones y la depresión, a la vez que son más creativas, colaboradoras, innovadoras y éticas. Una conexión espiritual no solo proporciona grandes beneficios a la mente, el cuerpo y el alma, sino que cuanto más profunda es tu espiritualidad, más sano y protegido estás.
Pregúntate: “¿Cuán importante es la espiritualidad para mí?”. Trabaja en desarrollar tu propia práctica espiritual personal cada día para ayudar a mantener tu mente sana.
2. Fortalecer tu conexión con el Creador ayuda a combatir la soledad.
Uno de los beneficios de tener una base espiritual es la revelación de que cada uno de nosotros está interconectado con todas las personas y que también debemos apoyarnos en otros para poder crecer. Esto requiere que seamos auténticos y abiertos con otras personas. Muchas veces, usamos máscaras frente otros individuos porque queremos que nos vean de cierta manera, pero esta falta de autenticidad termina creando una distancia entre nosotros que puede conducir a la soledad. Nuestro trabajo espiritual puede ayudar a quitar esas máscaras y derribar los muros que impiden una conexión genuina.
Adicionalmente, una conexión fuerte con el Creador puede proporcionarnos un profundo sentido de pertenencia, que naturalmente elimina la soledad. Nunca te sentirás solo si tienes una conexión fuerte con el Creador porque sabes que en realidad nunca estás solo.
3. Desafiarte espiritualmente conduce a grandes efectos en tu bienestar general.
Muchas personas consideran la espiritualidad como una parte importante de sus vidas, pero solo cuando les conviene, es cómodo o encaja en su agenda. Aunque sin duda practicar un poco de espiritualidad es mejor que nada, una práctica espiritual prospera más cuando nos esforzamos. Cuanto más te desafíes en tu crecimiento espiritual, más beneficios verás.
Algunas personas estudian espiritualidad, pero siguen experimentando tristeza o ansiedad, y creen que no les sirve. La verdad es que esto solo significa que necesitan todavía más. Ser una “persona espiritual” no es suficiente para obtener el máximo potencial de los beneficios de la espiritualidad; tenemos que esforzarnos por el crecimiento constante, la introspección y la transformación.
Desafiarse a uno mismo tiene muchas versiones. Podría significar esforzarse para meditar en los días en los que no nos apetece, compartir con alguien cuando resulte difícil, resistirse ante el impulso de chismear o manejar la ira. Pregúntate: “¿Cómo me estoy esforzando a diario en beneficio de mi práctica espiritual?”.
Hay muchísimos consejos y trucos para una vida más sana: dietas de moda, apps de ejercicios, inmersiones en agua helada, vitaminas y batidos proteicos, por nombrar algunos. Todos ellos pueden ser beneficiosos para nuestro bienestar, pero la práctica más importante es nuestra conexión con algo superior.
Es valioso tener un camino espiritual. Una conexión espiritual te da mayor capacidad de combatir la depresión, la ansiedad, la soledad y otras condiciones relacionadas con la salud mental. La espiritualidad no es simplemente algo agradable de practicar, es una necesidad para una vida sana y feliz.