Wie kann ich gesunde Grenzen setzen? 3 Tipps zum Ziehen von Abgrenzungen.

Abgrenzungen zu setzen ist ein gesunder und notwendiger Teil jeder Beziehung. Es ist eine Möglichkeit, Erwartungen an das zu stellen, was wir brauchen, was uns das Gefühl gibt, gesehen und gehört zu werden, und was uns hilft, uns sicher zu fühlen. Das Bewusstsein, das hinter den von uns gezogenen Grenzen steht, entscheidet jedoch darüber, ob diese Grenzen gesund sind oder uns nur in unserem Wachstum einschränken.

Hier sind 3 Tipps, um gesunde Abgrenzungen zu setzen:

1. Überlege, was die beste Version von dir zu tolerieren bereit ist.

Es ist wichtig, gesunde Abgrenzungen zu haben, aber manchmal sind wir schnell dabei, Menschen auszugrenzen oder zu harte Grenzen zu ziehen. Wir fangen an, Mauern um uns herum zu errichten, die uns von allem und jedem abgrenzen, der eine andere Meinung oder einen anderen Standpunkt als wir hat. Dabei geht es mehr darum, uns selbst zu schützen, als die Beziehung zu verbessern, und das schränkt nur unsere Fähigkeit ein, zu wachsen. 

Wir wachsen, indem wir uns selbst dazu bringen, nicht mehr zu urteilen, toleranter zu sein und mehr Menschenwürde zu haben als früher. Eine der deutlichsten Möglichkeiten, dein spirituelles Wachstum zu messen, ist, zu messen, wie viel mehr Mitgefühl und Liebe du heute für Menschen aufbringen kannst, die anders denken als du, als du es letztes Jahr getan hast.

Bevor du eine Grenze setzt, solltest du dir Zeit nehmen, um die innere Arbeit zu erledigen. Stell dir die beste Version von dir selbst vor und überlege, was diese Person tolerieren könnte. Könntest du ein wenig außerhalb deiner Komfortzone stehen? Worauf willst du dich auf keinen Fall einlassen? Wie könntest du Grenzen setzen, um die Beziehung gesünder und nicht distanzierter zu machen? Diese Fragen werden dir helfen festzustellen, ob die Grenzen, die du ziehst, euch einander näher bringen oder auseinander treiben.

2. Wenn uns jemand um Hilfe oder um einen Gefallen bittet, sagen wir oft instinktiv ja.

Wir wollen schließlich freundliche, teilende Menschen sein. Aber irgendwann kommen wir an einen Punkt, an dem wir von diesen Bitten überwältigt und verärgert werden, selbst wenn sie von Menschen kommen, die wir am meisten lieben. Noch schlimmer ist, dass Menschen unsere Freundlichkeit manchmal ausnutzen können. Es ist wichtig zu kommunizieren, wenn wir uns überfordert fühlen. Wir können nicht erwarten, dass andere wissen, was wir leisten können.

Dies ist ein Balanceakt, bei dem wir uns selbst und unsere eigene Bandbreite genau kennen müssen. Wenn man viel zu tun hat, sollte man sich überlegen, ob man 10 % mehr geben kann oder ob man völlig am Limit ist. Strebe danach, deine Fähigkeit zu geben und zu teilen zu erweitern, aber kenne deine Grenze. Du musst nicht zu allem Ja sagen. Sage Nein zu Anfragen, für die du nicht die Zeit oder die Energie hast.

3. Von einer Position der Liebe und des Verständnisses kommen.

Fast jedes Mal, wenn jemand um sich schlägt, uns verletzt oder etwas sagt, das uns verunsichert, ist das eine Manifestation seines eigenen Schmerzes. Jeder kämpft mit seinen eigenen inneren Kämpfen. Verstehe, dass es fast nie um dich geht, wenn jemand ausflippt. Es gibt wahrscheinlich etwas in seinem Leben, das ihn zu dieser Reaktion veranlasst.

Wenn wir Dinge persönlich nehmen, reagieren wir oft indem wir uns verteidigen, und das führt zu weiteren Konflikten. Überlege, was diese Person zu diesem Verhalten veranlasst. Versuche, ihr Liebe und Verständnis entgegenzubringen. Du kannst etwas aus der Erfahrung lernen, musst aber ihre Urteile nicht akzeptieren. 

Abgrenzungen sind ein wichtiger Bestandteil unserer Beziehungen, aber die innere Arbeit, die wir leisten, bevor wir sie setzen, ist entscheidend. Bei Abgrenzungen geht es mitnichten darum, sich immer wohl zu fühlen, sondern  darum, seine Grenzen zu kennen und zu wissen, worauf man sich einlässt. Fordere dich auf, toleranter, nachsichtiger und mitfühlender zu sein, um zu vermeiden, dass du Grenzen ziehst, die dein Wachstum behindern, aber verstehe auch, dass es Grenzen für das gibt, wozu du körperlich und emotional in der Lage bist. Betrachte Abgrenzungen als eine Möglichkeit, die Beziehung für beide Seiten zu verbessern, und nicht als eine Möglichkeit, Mauern zu errichten und Distanz zu schaffen.