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„Achtsamkeit“ ist in letzter Zeit zu einem beliebten Schlagwort geworden, das jedoch oft missverstanden wird. Manchmal verwechseln die Menschen Achtsamkeit mit Meditation oder Stressabbau. Obwohl dies nützliche Praktiken sein können, um achtsamer zu werden, geht es bei Achtsamkeit eigentlich darum, präsent zu sein, die Welt wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entdecken und mit Absicht zu leben.
Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil unseres körperlich-geistigen Wohlbefindens. Geist und Körper sind eine Einheit - wo immer du deinen Geist einsetzt, setzt du zwangsläufig auch deinen Körper ein. Dies gibt uns enorme Kontrolle über unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und zeigt, wie wichtig es ist, dass wir unsere Achtsamkeit entwickeln. Je achtsamer wir sind, desto mehr steigern wir unsere Freude, Erfüllung und unser allgemeines Wohlbefinden.
Hier sind 4 Tipps, um achtsamer zu sein und die Einheit von Körper und Geist zu verbessern:
Im Grunde ist Achtsamkeit ganz einfach: Alles, was du tun musst, ist, etwas Neues an den Dingen zu bemerken, die du bereits zu kennen glaubst. Es gibt so viel, was wir nicht über die Welt wissen, sogar die Teile, die wir zu kennen glauben! Man hat uns allen beigebracht, dass 1+1=2 ist, aber das stimmt in der realen Welt nicht immer. 1 Stück Kaugummi + 1 Stück Kaugummi = 1 großes Stück Kaugummi. Alles, was wir zu wissen glauben, beruht auf der irrigen Annahme, dass alles gleich bleibt. Die Antwort, die du hast, ist nicht immer richtig.
Wenn du achtsam bist, bist du dir bewusst, dass sich alles verändert und dass die Dinge aus verschiedenen Perspektiven anders aussehen. Das bedeutet, dass alle Arten von Erfolgen möglich sind. Vermeide es, Vermutungen anzustellen, und werde stattdessen neugierig auf die Welt. Mache es dir zur Gewohnheit, jeden Tag etwas Neues an den Menschen und Dingen um dich herum zu bemerken.
Wenn du eine Liste der Eigenschaften erstellen würdest, mit denen du persönlich zu kämpfen hast oder an denen du arbeitest, um sie zu ändern, könnte sie Dinge wie "leichtgläubig" oder "impulsiv" enthalten. Aber Menschen, die "leichtgläubig" sind, sind auch "vertrauensvoll", und Menschen, die "impulsiv" sind, sind auch "spontan". Jede Schwäche kann unter einem bestimmten Blickwinkel eine Stärke sein. Es kommt nur darauf an, wie man sie sehen will.
Das Gleiche gilt für die Art und Weise, wie wir andere Menschen sehen. Was du als negative Eigenschaft wahrnimmst, könnte auch eine ihrer größten Stärken sein. Wenn wir absolute Vorstellungen von jemandem haben, hindert uns das daran, ihn als etwas anderes zu sehen als diese eine Sache. In Beziehungen ist niemand "immer" etwas. Wenn wir uns entscheiden, das Negative zu sehen, werden wir mit Sicherheit eine negative Erfahrung mit dieser Person machen. Wenn wir uns dagegen entscheiden, die positiven Aspekte der Persönlichkeitsmerkmale einer Person zu sehen, werden wir immer eine positivere Erfahrung machen.
Wir glauben oft, dass wir bei der Entscheidungsfindung alle möglichen Ergebnisse vorhersagen müssen, aber die Wahrheit ist, dass wir nie wirklich wissen können, was passieren wird. Dieser Druck, den wir uns selbst auferlegen, um in die Zukunft zu schauen, führt zu Stress und Bedauern. Stress ist eine Reaktion darauf, dass wir glauben, dass etwas passieren wird und dass es schrecklich sein wird, obwohl wir es nicht mit Sicherheit wissen können. Wenn wir etwas bedauern, glauben wir, dass wir den falschen Weg gewählt haben, und nehmen an, dass der Weg, den wir nicht gewählt haben, besser war. Aber es hätte auch schlimmer oder genauso schlimm sein können!
Beseitige Angst, Stress und Bedauern, indem du verstehst, dass du nichts vorhersagen kannst. Das Ergebnis ist nicht gut, schlecht oder gleichgültig - es ist das, was du daraus machst. Es gibt keine "richtige" Entscheidung. Was auch immer passiert, kann als Vorteil gesehen werden. Triff eine Entscheidung und sei ganz dabei. Lebe diese Entscheidung und sorge dafür, dass sie für dich einen Sinn ergibt. Welches Ergebnis du auch hast, lasse es für dich arbeiten.
Vor Jahren dachte die medizinische Welt, Psychologie sei für unsere körperliche Gesundheit irrelevant. Heute ist allgemein bekannt, dass es eine Verbindung zwischen unserem Geist und unserem Körper gibt. Unser Geist ist weitaus leistungsfähiger, als wir uns vorstellen können, aber wir sind darauf konditioniert, an Grenzen zu glauben, so dass wir uns selbst davon abhalten, darüber hinauszugehen.
Bei Wellness geht es nicht nur darum, Geist und Körper miteinander zu verbinden, sondern sie als eine Einheit zu sehen. Wenn wir den Geist verändern, arbeitet der Körper mit. Placebos beispielsweise wirken, weil sie uns davon überzeugen, dass wir die Fähigkeit haben, uns zu bessern, und uns so die Möglichkeit eröffnen, uns zu verbessern. Achte darauf, wann sich dein Körper gut fühlt oder wann etwas eine Reaktion auslöst. Es ist wahrscheinlicher, dass du eine Lösung findest, wenn du nach einer Lösung suchst.
Wir sind weit davon entfernt, das Potenzial unserer Fähigkeiten auszuschöpfen. Wir sind Funken des Schöpfers und tragen ein grenzenloses Potenzial in uns. Das einzige, was dich zurückhält, bist du selbst.
Praktisch alle von uns handeln die meiste Zeit gedankenlos. Wir gehen auf Autopilot durch unsere Tage und machen Annahmen über Situationen und Menschen um uns herum. Wenn wir uns jedoch die Zeit nehmen, neugierig zu werden, neue Perspektiven einzunehmen, neue Dinge zu lernen und uns nicht länger selbst zu beschränken, öffnen wir uns für die kraftvollen Möglichkeiten des Lebens. Übe dich jeden Tag in Achtsamkeit und erlebe den Unterschied, den sie für deinen Geist, deinen Körper und deine spirituelle Entwicklung bedeutet.