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Wie kann ich weniger Angst haben? 5 Tipps zur Überwindung von Ängsten

Adaptiert von Monica und Michael Bergs Podcast Spiritually Hungry. Anhören und abonnieren hier.
November 21, 2022
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Angst ist etwas, mit dem wir alle jeden Tag in irgendeiner Form zu tun haben, sei es die Angst, zu spät zu einem Termin zu kommen, die Sorge um unsere Gesundheit oder sogar die Befürchtung, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Wir sind uns nicht immer bewusst, welche negativen Auswirkungen die Angst auf unser Leben haben kann. Angst kann uns davon abhalten, unsere Ziele zu verfolgen, und uns daran hindern, auf sinnvolle Weise zu wachsen. Zum Glück gibt es Methoden, mit denen wir die Angst sowohl nutzen als auch auslöschen können.

Hier sind 5 Tipps zur Überwindung der Angst:

1. Beurteile, ob deine Ängste gesund, real oder unlogisch sind.

Es gibt 3 Arten von Angst. Gesunde Ängste dienen unserem Überleben und unserem Schutz. Sie sorgen für unsere Sicherheit, indem sie uns auf unsere Umgebung aufmerksam machen und uns helfen, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um nicht verletzt zu werden. Echte Ängste beruhen auf Dingen, von denen wir wissen, dass sie passieren, wie Tod, Krankheit oder der Verlust eines geliebten Menschen. Diese Ängste können nützlich sein, da sie uns dazu bringen können, gesünder zu essen oder mehr Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen. Und dann gibt es noch unlogische Ängste. Angst vor Spinnen, Höhen, engen Räumen, Ablehnung, Versagen - sie lähmen uns und hindern uns daran, das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen.

Meistens bleiben wir in unlogischen Ängsten stecken. Gesunde und reale Ängste können im richtigen Kontext nützlich sein, aber unlogische Ängste halten uns davon ab, Veränderungen zu schaffen und unsere Träume zu verfolgen. Wenn du dich ängstlich fühlst, nimm dir einen Moment Zeit, um festzustellen, woher die Angst kommt. Frage dich: "Treibt mich diese Angst an, zu wachsen und mich zu verändern, oder lähmt sie mich nur?" Wenn die Angst dich dazu bringt, untätig zu bleiben, anstatt zu handeln, ist das ein klarer Hinweis darauf, dass du daran arbeiten solltest, sie zu beseitigen.

2. Achte darauf, was deine Angst dir zeigt, und frage: "Was ist die Chance für Wachstum?"

Die meisten Menschen sehen Angst als ein Stoppschild. Etwas ist beängstigend, also wollen wir weglaufen, es vermeiden oder so tun, als ob es nicht existiert. In Wirklichkeit kommt nichts in unser Leben, was nicht einen Zweck hat. Jede Emotion, einschließlich Traurigkeit, Wut oder Angst, sind Indikatoren, die uns zu einem bestimmten Bewusstsein bringen. Sie geben uns Hinweise darauf, worauf wir achten müssen. Der Schlüssel liegt darin, ein Beobachter zu werden, die Emotion zu erkennen und zu fragen: "Was ist die Gelegenheit? Worauf muss ich achten?"

Erlaube dir, deiner Angst ins Gesicht zu blicken und zu fragen: "Was würde ich tun, wenn ich keine Angst hätte?" Wenn du das tust, zwingst du dein Gehirn, an andere Optionen und Möglichkeiten zu denken. Anstatt die Angst zu nähren, kannst du nun einen anderen Weg wählen.

3. Erinnere dich daran, dass die Angst dir Momente der Freude und des Potenzials raubt.

In den meisten Bereichen unseres Lebens geben wir uns große Mühe, um sicherzustellen, dass uns nichts gestohlen wird. Wir deponieren unser Geld auf der Bank, bewahren unseren Schmuck in einem Safe auf und schließen unsere Autotüren ab. Und doch erlauben wir der Angst, uns ständig so viel zu stehlen.

Angst ist es, die Menschen davon abhält, sich zu engagieren und die Dinge zu tun, die sie lieben. Wir neigen dazu, uns Ausreden einfallen zu lassen, warum wir nicht vorankommen können - wir sind zu alt, zu jung, haben nicht genug Geld, es ist nicht der richtige Zeitpunkt. Aber das sind nur Ausreden, denn in Wirklichkeit ist es die Angst, die uns zurückhält. Wenn wir mit der Angst beschäftigt sind, dann investieren wir keine Zeit und Energie in das, was wir werden könnten, und das raubt uns unser Potenzial.

Die Angst raubt uns auch den gegenwärtigen Moment der Freude und des Glücks. Selbst wenn sich die Dinge, die wir fürchten, am Ende manifestieren, kommen die Momente, die wir durch die Angst verlieren, nicht wieder zurück. Die Tage, an denen wir die Angst zulassen, bedeuten einen Verlust an Glück, Freude und Vergnügen.

Schaue dir alle Ängste an, die du jetzt hast, und stelle dir vor, wie dein Leben aussehen wird, wenn du die Angst weiter nährst. Stelle dir dein Leben vor und mache es dir plastisch. Stelle dir nun vor, du würdest die Angst auslöschen. Welchen Weg würdest du lieber einschlagen?

4. Vertraue darauf, dass der Schöpfer derjenige ist, der wirklich die Kontrolle hat und das Beste für dich will.

Die Angst hinter allen Ängsten ist die Angst vor dem Unbekannten. Was wird geschehen? Was, wenn etwas schief geht? Es ist der unbekannte Teil des Lebens, der uns zu schaffen macht. Alles fühlt sich so unsicher an und entzieht sich unserer Kontrolle.

In Wirklichkeit haben wir fast nichts unter Kontrolle. Wir können Pläne schmieden, aber der Tag kann so verlaufen oder auch nicht. Wir haben keine Ahnung, was passieren wird. Selbst wenn wir einen Atemzug tun, haben wir nicht wirklich die Kontrolle - unser Körper und der Schöpfer helfen uns.

Um die Angst wirklich auszurotten, müssen wir die Gewissheit über das große Ganze erwecken. Der Schöpfer will letztlich das Beste für uns, auch wenn wir im Moment nicht ganz sehen, wie. Vertraue auf den Prozess des Schöpfers. Das bedeutet nicht, dass du alles bekommst, was du willst, oder dass alles genau so abläuft, wie du es geplant hast, aber letztendlich ist es zum Wohle deiner Seele.

5. Habe die Gewissheit, dass du die Angst durch spirituelle Arbeit und Wachstum überwinden kannst.

Wir versuchen oft, unsere Ängste abzuschwächen oder zu reduzieren, während wir versuchen, die gleichen Menschen zu bleiben, die wir heute sind. In Wahrheit ist es nicht möglich, die Angst auszurotten, wenn wir nicht ständig wachsen, uns verändern und andere Menschen werden. Eines der Ziele unserer spirituellen Arbeit ist es, uns so weit zu erheben, dass diese Ängste keine Kontrolle mehr über uns haben.

Es ist möglich, in einen Zustand zu gelangen, in dem die Angst uns nicht mehr beeinflusst, nicht einmal die Angst vor dem Tod. Du kannst ein Leben führen, in dem es keine Angst gibt. Es erfordert Arbeit und geistiges Wachstum, aber es beginnt mit dem Wissen, dass es möglich ist.

Angst kann ein mächtiges Werkzeug für Wachstum und Transformation sein, aber es ist eines, das wir letztendlich ablegen können, wenn wir zu einem Bewusstsein aufsteigen, in dem wir keine Angst mehr haben. Anstatt dich vor deinen Ängsten zu verstecken, solltest du sie genau unter die Lupe nehmen. Wenn es unlogische Ängste sind, die euch nicht dienen, dann sucht nach der Möglichkeit, an ihnen zu wachsen, in dem Wissen, dass sie euch die Freude und das Potenzial von heute rauben, und vertraut darauf, dass der Schöpfer euch den Rücken freihält. Und vor allem, seid euch sicher, dass es möglich ist, diese Ängste durch spirituelle Transformation zu überwinden.


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